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布余凱樺 個人及婚姻家庭治療師
CHRISTINA Y. BRUCE Marriage & Family Therapist
健康情緒好EASY
我們對情緒的誤解
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過一陣就自然無事
情緒不會自行解決，它會是被寄存在身體裡，長年累積後發展成精神疾病；或者不自覺地發洩在某人或某事上（例如：打電動遊戲、性行為、酗酒等）｡健康處理：識別情緒，在並不傷害自己、他人或破壞物件下抒發並安撫情緒｡（ 例如：聽音樂、打枕頭、跟適當對象傾訴）
要不是這個人或這件事
就不會有情緒
環境和別人確實是影響我們情緒的其中一部分，但最影響我們情緒的是內在信念： 我如何看自己、他人和這個世界。這些內在信念關乎於我們年幼所經歷的幸福及創傷。我們都是用這個內在世界去理解外在世界，而引發一連串情緒。如果發現同樣感受不斷重複出現，或許是有未被自癒的傷痕，可找治療師共同面對，盡早重新出發。
有情緒是壞事
人與人之間的聯繫是透過彼此的情緒，沒有情緒就沒有關係。‘有情緒’卻常被唔誤解成壞脾氣、缺乏理智等負面概念，形成有情緒是件不被接納，甚至被討厭的事情。加上亞洲文化講求喜怒要不形於色，容易不自覺從小將情緒封閉。 情緒本身只是一種自然反應，就如燙手會縮手一樣，關鍵在於我們對回應情緒的選擇。
處理情緒是盡情發洩出來
過份抑壓或盡情發洩都有害，每一個情緒都在通知你內在的一個需要， 處理情緒是去照顧這個需要。只要照顧了這個需要，情緒自然就會消失。過份抑壓會導致對某種情緒（嚴重者對很多情緒）反應過度敏感或失去感覺；盡情宣洩會讓人失控，逐漸被某種情緒支配，越來越難平復。兩者都嚴重影響人際關係，前者難以得到真正關係，後者卻容易失去關係。
情緒老友記
你知道情緒的作用嗎？
Golenman(1995)
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